Wizz Marathon copy Crosul Companiilor copy Crosul Divelor copy Faget Winter Tour copy Crosul de Noapte copy Faget Tour copy Crosul Hoia copy

Ultimele stiri despre concursuri

  • Crosul de Noapte Aegon Ediția 11

Clasament 11.Crosul de Noapte | Aegon. Editia de toamna 2017

November 12th, 2017|0 Comments

Cu mulțumiti pentru participarea extraordinară, vă invităm să parcurgeți rezultatele cursei de vineri! Pentru nelămuriri și clarificări scrieți-ne direct pe adresa office@runnersclub.ro Rezultate 4km Masculin Rezultate 4km Feminin Rezultate 10 km Masculin Rezultate 10km Feminin

Program Crosul de Noapte | Aegon – editia de toamna

November 6th, 2017|0 Comments

Program predare kituri de concurs pentru Crosul de Noapte | Aegon, ediția 11: • Miercuri 8 noiembrie & Joi 9 noiembrie la Platinia Shopping Center între orele 15:00 - 20:00 • Vineri 10 noiembrie în Parcul Central, [...]

Ultimele doua saptamani de inscrieri | 11. Crosul de Noapte Aegon

October 24th, 2017|0 Comments

Mai sunt doar două săptămâni de înscrieri la a 11-a ediție Crosul de Noapte | Aegon. În data de 3 noiembrie vom închide formularul online de pe www.runnersclub.ro/crosuldenoapte dar dacă locurile se ocupă, îl vom [...]

_v2

Antrenamente si nutritie

508, 2016

Apa. Stiai ca?

August 5th, 2016|0 Comments

♦ Consumul total mediu de apă recomandat adulţilor este de 3.7 litri/zi (bărbaţi) respectiv 2.7 litri/zi (femei), incluzând aici apa din alimente şi [...]

2904, 2016

Reluarea antrenamentelor dupa competitie

April 29th, 2016|0 Comments

La o lună după terminarea maratonului, corpul tău ar trebui să fie pregătit să reintre într-o rutină de antrenament normală. S-ar putea totuși [...]

504, 2016

Detoxifiere

April 5th, 2016|0 Comments

Curăţare şi Detoxifiere Zilnic facem duş, însă rareori ne preocupă dacă şi intestinul nostru trebuie curăţat. Absorbţia hranei în intestinul subţire are loc prin [...]

Sfaturi pentru ziua concursului

Somnul dinaintea cursei

În noaptea dinaintea cursei, cel mai probabil vei adormi gândindu-te la modul în care se va desfășura competiția. Acesta este un lucru normal. Totuși [...]

Depasirile din timpul cursei

Majoritatea oamenilor tind să se descurajeze atunci când sunt depășiți de un alt competitor. Dacă faci parte din acest grup vei observa că [...]

Dupa linia de sosire

Cum să te recuperezi după maraton pentru a-ți menține corpul într-o condiție fizică de vârf în zlele și săptămânile ce urmează? Imediat după [...]

In ziua cursei

În ziua cursei ar trebui să te trezești cu 3-4 ore înaintea startului, să iei micul-dejun cu proximativ 3 ore înainte de începerea [...]

Prima parte a cursei

Cum să-ți conservi energia pe parcursul primei părți a maratonului? Odată cu începerea cursei vei simți nevoia de a da tot ce e [...]

Punctele de hidratare

Pe parcursul unui maraton vei gasi mai multe puncte de hidratare. Pe masura ce te apropii de primul punct de hidratare vei observa [...]

Nivelul glicogenului pe durata cursei

Cu cât cursa avansează în timp și kilometri ar trebui să fii mai preocupat de nivelul glicogenului. Pentru a-l împiedica să scadă foarte [...]

Relaxarea in timpul cursei

Cu cât avansezi în cursă vei observa că mușchii devin tot mai tensionați. Acest lucru este un proces natural din moment ce corpul [...]

1_wide