Wizz Marathon copy Crosul Companiilor copy Crosul Divelor copy Faget Winter Tour copy Crosul de Noapte copy Faget Tour copy Crosul Hoia copy

Ultimele stiri despre concursuri

Rămâi în formă cu Făget Winter Tour

November 29th, 2017|0 Comments

Iarna asta continuă-ți antrenamentele și rămâi în formă pentru Wizz Air Cluj-Napoca Marathon! Pe 27 ianuarie are loc Făget Winter Tour, concursul care deschide seria evenimentelor de alergare Runners Club în 2018. La a 3-a ediție [...]

  • Crosul de Noapte Aegon Ediția 11

Clasament 11.Crosul de Noapte | Aegon. Editia de toamna 2017

November 12th, 2017|0 Comments

Cu mulțumiti pentru participarea extraordinară, vă invităm să parcurgeți rezultatele cursei de vineri! Pentru nelămuriri și clarificări scrieți-ne direct pe adresa office@runnersclub.ro Rezultate 4km Masculin Rezultate 4km Feminin Rezultate 10 km Masculin Rezultate 10km Feminin

Program Crosul de Noapte | Aegon – editia de toamna

November 6th, 2017|0 Comments

Program predare kituri de concurs pentru Crosul de Noapte | Aegon, ediția 11: • Miercuri 8 noiembrie & Joi 9 noiembrie la Platinia Shopping Center între orele 15:00 - 20:00 • Vineri 10 noiembrie în Parcul Central, [...]

_v2

Antrenamente si nutritie

508, 2016

Apa. Stiai ca?

August 5th, 2016|0 Comments

♦ Consumul total mediu de apă recomandat adulţilor este de 3.7 litri/zi (bărbaţi) respectiv 2.7 litri/zi (femei), incluzând aici apa din alimente şi [...]

2904, 2016

Reluarea antrenamentelor dupa competitie

April 29th, 2016|0 Comments

La o lună după terminarea maratonului, corpul tău ar trebui să fie pregătit să reintre într-o rutină de antrenament normală. S-ar putea totuși [...]

504, 2016

Detoxifiere

April 5th, 2016|0 Comments

Curăţare şi Detoxifiere Zilnic facem duş, însă rareori ne preocupă dacă şi intestinul nostru trebuie curăţat. Absorbţia hranei în intestinul subţire are loc prin [...]

Sfaturi pentru ziua concursului

Somnul dinaintea cursei

În noaptea dinaintea cursei, cel mai probabil vei adormi gândindu-te la modul în care se va desfășura competiția. Acesta este un lucru normal. Totuși [...]

Depasirile din timpul cursei

Majoritatea oamenilor tind să se descurajeze atunci când sunt depășiți de un alt competitor. Dacă faci parte din acest grup vei observa că [...]

Dupa linia de sosire

Cum să te recuperezi după maraton pentru a-ți menține corpul într-o condiție fizică de vârf în zlele și săptămânile ce urmează? Imediat după [...]

In ziua cursei

În ziua cursei ar trebui să te trezești cu 3-4 ore înaintea startului, să iei micul-dejun cu proximativ 3 ore înainte de începerea [...]

Prima parte a cursei

Cum să-ți conservi energia pe parcursul primei părți a maratonului? Odată cu începerea cursei vei simți nevoia de a da tot ce e [...]

Punctele de hidratare

Pe parcursul unui maraton vei gasi mai multe puncte de hidratare. Pe masura ce te apropii de primul punct de hidratare vei observa [...]

Nivelul glicogenului pe durata cursei

Cu cât cursa avansează în timp și kilometri ar trebui să fii mai preocupat de nivelul glicogenului. Pentru a-l împiedica să scadă foarte [...]

Relaxarea in timpul cursei

Cu cât avansezi în cursă vei observa că mușchii devin tot mai tensionați. Acest lucru este un proces natural din moment ce corpul [...]

1_wide