ritm

În ziua cursei ar trebui să te trezești cu 3-4 ore înaintea startului, să iei micul-dejun cu proximativ 3 ore înainte de începerea cursei, să bei 2-3 pahare cu apa cu 2 ore înainte de începerea cursei și să începi să-ți împachetezi lucrurile de care știi că vei avea nevoie în timpul maratonului. Începe o lista cu lucruri de care crezi că vei avea nevoie în timpul cursei cu o săptămâna înainte de cursă și verifică zilnic dacă mai ai ceva de adăugat sau dacă nu ai trecut prea multe lucruri pe ea. Înainte să pleci verifică de două ori lista de lucruri necesare.

Nu uită să pui pe lista chiar și papuci, sorț, tricou, număr de concurs, cip de cronometrare. Ar trebui să te prezinți la linia de start cu o oră înainte de startul cursei. Încălzirea pentru cursă ar trebui să o începi cu jumătate de oră înainte de cursă. Asigură-te că nu te grăbești în timpul încălzirii. Când te aliniezi la start continuă să-ți menții corpul în mișcare pentru a facilita mișcarea sângelui prin corp. Acesta e cel mai bun moment pentru a-ți focusa mintea asupra cursei și a obiectivului tău.

Aleargă de plăcere!