Pentru informații despre înscrieri contactează-ne la office@runnersclub.ro

Informatii utile despre alimentatie si antrenamente

/Sfaturi
508, 2016

Apa. Stiai ca?

August 5th, 2016|Categories: alimentație|

♦ Consumul total mediu de apă recomandat adulţilor este de 3.7 litri/zi (bărbaţi) respectiv 2.7 litri/zi (femei), incluzând aici apa din alimente şi cea din băuturi (care furnizează ~80% din apa consumată în total). În [...]

2904, 2016

Reluarea antrenamentelor dupa competitie

April 29th, 2016|Categories: antrenament|

La o lună după terminarea maratonului, corpul tău ar trebui să fie pregătit să reintre într-o rutină de antrenament normală. S-ar putea totuși să resimți o lipsă a motivației pentru a reîncepe antrenamentele serioase. Această [...]

504, 2016

Detoxifiere

April 5th, 2016|Categories: alimentație|

Curăţare şi Detoxifiere Zilnic facem duş, însă rareori ne preocupă dacă şi intestinul nostru trebuie curăţat. Absorbţia hranei în intestinul subţire are loc prin intermediul milioanelor de vilozitati. Prin vilozitati hrana ajunge în sânge şi este [...]

404, 2016

Somnul dinaintea cursei

April 4th, 2016|Categories: ziua concursului|

În noaptea dinaintea cursei, cel mai probabil vei adormi gândindu-te la modul în care se va desfășura competiția. Acesta este un lucru normal. Totuși dacă te vei frământa prea mult, nu vei reuși să adormi, și [...]

204, 2016

Mesele in oras

April 2nd, 2016|Categories: alimentație|

Regula Nr. 1: La restaurant, la nuntă sau la zile de naştere – nu mergeţi înfometaţi! În timpul zilei mentineţi un regim de alimentaţie normal, pentru a nu avea senzaţie de foame spre seară şi pentru [...]

104, 2016

Incarcarea cu carbohidrati

April 1st, 2016|Categories: alimentație|

  În săptămâna premergătoare maratonului, încărcarea cu carbohidrați este una dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faci. Această încărcare se referă la faptul că vei mânca produse bogate în carbohidrați în [...]

2803, 2016

Depasirile din timpul cursei

March 28th, 2016|Categories: ziua concursului|

Majoritatea oamenilor tind să se descurajeze atunci când sunt depășiți de un alt competitor. Dacă faci parte din acest grup vei observa că atunci când un competitor va trece pe lângă tine îți vei pierde [...]

205, 2013

Cele mai bune alimente pentru atleti

May 2nd, 2013|Categories: alimentație|

14 alimente de care alergatorii au nevoie in fiecare saptamana Majoritatea hipermarketurilor stocheaza mai mult de 30000 de mii de produse, si totusi de fiecare data cand ne plimbam printre raioane, aruncam aceleasi 10-15 alimente [...]

205, 2013

Dieta

May 2nd, 2013|Categories: alimentație|

Un vis neîmplinit sau de ce nu funcționează dietele? Oamenii sunt dispuși să plătească orice sumă de bani pentru medicamente, plante, diverse preparate sau chiar să se supună unor intervenții chirurgicale periculoase, doar din dorința de [...]

205, 2013

Proteine

May 2nd, 2013|Categories: alimentație|

Aminoacizii şi proteinele sunt în topul suplimentelor la care apelează sportivii. Motivaţiile pentru acest consum sunt legate de particularităţile metabolice ale activităţii fizice prelungite, în mod particular consumul (catabolismul) proteinelor în timpul efortului. O altă [...]