Pe măsură ce avansați în pregătirea pentru maraton veți observa că alergările lungi sunt cele care vă oferă condiția fizică iar fiziologia corpului se schimbă datorită faptului că acesta este împins dincolo de limite. Dacă vă forțați pe durata alergărilor lungi riscați să vă accidentați iar durata recuperării se va prelungi. Și atunci cum faci să nu-ți forțezi corpul?

E ușor, dacă aveți ceas și/sau curea pentru monitorizarea pulsului ar trebui să mențineți pulsul undeva între 60-70% din rata cardiacă maximă. Astfel poți avea parte de o alergare solicitantă și totuși vei oferi copului șansa să se recupereze.

Aleargă de plăcere!