CELE MAI NOI STIRI DESPRE CONCURSURI
Fă o faptă bună la Crosul Spiridușilor!
Spiriduși mici sau mai mari, iuți de picior sau mai domoli, Moș Crăciun și Rudolf vă convoacă la Crosul Spiridușilor, ca să mai adunăm câteva fapte bune înainte de Crăciun! În 15 decembrie, de la [...]
Program predare kituri Crosul de Noapte ediția 13
Program predare kituri de concurs pentru Crosul de Noapte ediția 13: • Miercuri 7 noiembrie & Joi 8 noiembrie la Platinia Shopping Center între orele 15:00 – 20:00 • Vineri 9 noiembrie în Parcul Central, [...]
Fugi in curtea scolii
Sportul se întoarce la el acasă, acolo unde a început: #încurteașcolii! În zilele în care copiii asociază școala tot mai mult cu orele de matematică, limba română, chimie și mai puțin cu mișcarea, noi vrem [...]
ANTRENAMENTE
NUTRITIE
Apa. Stiai ca?
♦ Consumul total mediu de apă recomandat adulţilor este de 3.7 litri/zi (bărbaţi) respectiv 2.7 litri/zi (femei), incluzând aici apa din alimente şi [...]
Reluarea antrenamentelor dupa competitie
La o lună după terminarea maratonului, corpul tău ar trebui să fie pregătit să reintre într-o rutină de antrenament normală. S-ar putea totuși [...]
Detoxifiere
Curăţare şi Detoxifiere Zilnic facem duş, însă rareori ne preocupă dacă şi intestinul nostru trebuie curăţat. Absorbţia hranei în intestinul subţire are loc prin [...]
Sfaturi pentru ziua concursului
Somnul dinaintea cursei
În noaptea dinaintea cursei, cel mai probabil vei adormi gândindu-te la modul în care se va desfășura competiția. Acesta este un lucru normal. Totuși [...]
Depasirile din timpul cursei
Majoritatea oamenilor tind să se descurajeze atunci când sunt depășiți de un alt competitor. Dacă faci parte din acest grup vei observa că [...]
Dupa linia de sosire
Cum să te recuperezi după maraton pentru a-ți menține corpul într-o condiție fizică de vârf în zlele și săptămânile ce urmează? Imediat după [...]
In ziua cursei
În ziua cursei ar trebui să te trezești cu 3-4 ore înaintea startului, să iei micul-dejun cu proximativ 3 ore înainte de începerea [...]
Prima parte a cursei
Cum să-ți conservi energia pe parcursul primei părți a maratonului? Odată cu începerea cursei vei simți nevoia de a da tot ce e [...]
Punctele de hidratare
Pe parcursul unui maraton vei gasi mai multe puncte de hidratare. Pe masura ce te apropii de primul punct de hidratare vei observa [...]
