CALENDAR 2019
   URMĂTOARELE EVENIMENTE   

    1_wide

    CELE MAI NOI STIRI DESPRE CONCURSURI

    REZULTATE LIVE CROSUL HOIA FORTECH 2019

    June 28th, 2019|0 Comments

    Dragi alergători, ca de obicei echipa Runners Club vă oferă posibilitatea de a urmări rezultatele live de la Crosul Hoia Fortech 2019 ! Rezultatele vor fi afisate pe platforma My Run, la urmatorul link de [...]

    PROGRAM Crosul Hoia 2019 și Ridicare Kit

    June 26th, 2019|0 Comments

    Pentru a ne organiza mai bine cu predarea kit-urilor și participarea la evenimentul CROSUL HOIA FORTECH 2019, echipa Runners Club va invita sa urmariti agenda de Joi pana Sambata inclusiv. PROGRAM predare kituri de concurs [...]

    Rezultate si fotografiile de la Crosul de Noapte powered by DeLonghi

    May 17th, 2019|0 Comments

    Azi după alergare vino la cabina foto de langa clădirea Casino și fă-ți o fotografie împreună cu prietenii și colegii! Găsești varianta digitală online, pe pagina de Facebook Runners Club câteva minute mai târziu, într-un [...]

    _v2

    ANTRENAMENTE

    Săptămânal, au loc antrenamente pentru cei care doresc să se pregatească din timp pentru probele de maraton și semimaraton de la Wizz Air Cluj-Napoca Marathon. Participă cu precădere cei care au fost selectați în programul special de antrenamente Primul Maraton sau Semimaraton.
    Dar în fiecare duminică, oricine ne poate însoți. Dacă vrei să te antrenezi cu noi, te așteptăm duminica dimineața, de la ora 8:30 în Parcul Central, în fața clădirii Casino. De acolo pornim în alergare în Parcul Babeș sau Parcul Central.
    Dacă ești un bun alergător și vrei să coordonezi o alergare de grup, te putem ajuta. Află mai multe din pagina dedicată alergărilor de grup. 

    NUTRITIE

    508, 2016

    Apa. Stiai ca?

    August 5th, 2016|0 Comments

    ♦ Consumul total mediu de apă recomandat adulţilor este de 3.7 litri/zi (bărbaţi) respectiv 2.7 litri/zi (femei), incluzând aici apa din alimente şi [...]

    2904, 2016

    Reluarea antrenamentelor dupa competitie

    April 29th, 2016|0 Comments

    La o lună după terminarea maratonului, corpul tău ar trebui să fie pregătit să reintre într-o rutină de antrenament normală. S-ar putea totuși [...]

    504, 2016

    Detoxifiere

    April 5th, 2016|0 Comments

    Curăţare şi Detoxifiere Zilnic facem duş, însă rareori ne preocupă dacă şi intestinul nostru trebuie curăţat. Absorbţia hranei în intestinul subţire are loc prin [...]

    Sfaturi pentru ziua concursului

    Somnul dinaintea cursei

    În noaptea dinaintea cursei, cel mai probabil vei adormi gândindu-te la modul în care se va desfășura competiția. Acesta este un lucru normal. Totuși [...]

    Depasirile din timpul cursei

    Majoritatea oamenilor tind să se descurajeze atunci când sunt depășiți de un alt competitor. Dacă faci parte din acest grup vei observa că [...]

    Dupa linia de sosire

    Cum să te recuperezi după maraton pentru a-ți menține corpul într-o condiție fizică de vârf în zlele și săptămânile ce urmează? Imediat după [...]

    In ziua cursei

    În ziua cursei ar trebui să te trezești cu 3-4 ore înaintea startului, să iei micul-dejun cu proximativ 3 ore înainte de începerea [...]

    Prima parte a cursei

    Cum să-ți conservi energia pe parcursul primei părți a maratonului? Odată cu începerea cursei vei simți nevoia de a da tot ce e [...]

    Punctele de hidratare

    Pe parcursul unui maraton vei gasi mai multe puncte de hidratare. Pe masura ce te apropii de primul punct de hidratare vei observa [...]