1_wide

CELE MAI NOI STIRI DESPRE CONCURSURI

Ne revedem la Crosul de Noapte!

September 17th, 2018|0 Comments

Îndrăgitul eveniment care ne reunește în fiecare primăvară și toamnă la start în Parcul Central din Cluj-Napoca împlinește vineri 9 noiembrie 13 ediții. Te așteptăm și pe tine la start, să alergăm și să socializăm [...]

Clasament provizoriu Crosul Hoia Fortech 2018

June 30th, 2018|0 Comments

Dragi concurenți! Felicitări pentru atitudinea pozitivă și prezența la start, în ciuda stării vremii din ultimele săptămâni. Rezultatele provizorii le regăsiți mai jos. Dacă aveți întrebări sau contestații vă rugăm să le trimiteți la office@runnersclub.ro. Cros [...]

Aleargă la Crosul Hoia Fortech!

May 17th, 2018|0 Comments

La final de iunie, în data de 30 mai exact, schimbăm alergarea pe asfalt cu alergarea pe potecile pădurii Hoia. Te așteptăm la a 6-a ediție Crosul Hoia Fortech care îți oferă și în acest [...]

_v2

ANTRENAMENTE

Săptămânal, au loc antrenamente pentru cei care doresc să se pregatească din timp pentru probele de maraton și semimaraton de la Wizz Air Cluj-Napoca Marathon din data de 15 aprilie 2018. Participă cu precădere cei care au fost selectați în programul special de antrenamente Primul Maraton sau Semimaraton.
Dar în fiecare duminică, oricine ne poate însoți. Dacă vrei să te antrenezi cu noi, te așteptăm duminica dimineața, de la ora 8:30 în Parcul Central, în fața clădirii Casino. De acolo pornim în alergare în Parcul Babeș sau Parcul Central.
Dacă ești un bun alergător și vrei să coordonezi o alergare de grup, te putem ajuta. Află mai multe din pagina dedicată alergărilor de grup. 

NUTRITIE

508, 2016

Apa. Stiai ca?

August 5th, 2016|0 Comments

♦ Consumul total mediu de apă recomandat adulţilor este de 3.7 litri/zi (bărbaţi) respectiv 2.7 litri/zi (femei), incluzând aici apa din alimente şi [...]

2904, 2016

Reluarea antrenamentelor dupa competitie

April 29th, 2016|0 Comments

La o lună după terminarea maratonului, corpul tău ar trebui să fie pregătit să reintre într-o rutină de antrenament normală. S-ar putea totuși [...]

504, 2016

Detoxifiere

April 5th, 2016|0 Comments

Curăţare şi Detoxifiere Zilnic facem duş, însă rareori ne preocupă dacă şi intestinul nostru trebuie curăţat. Absorbţia hranei în intestinul subţire are loc prin [...]

Sfaturi pentru ziua concursului

Somnul dinaintea cursei

În noaptea dinaintea cursei, cel mai probabil vei adormi gândindu-te la modul în care se va desfășura competiția. Acesta este un lucru normal. Totuși [...]

Depasirile din timpul cursei

Majoritatea oamenilor tind să se descurajeze atunci când sunt depășiți de un alt competitor. Dacă faci parte din acest grup vei observa că [...]

Dupa linia de sosire

Cum să te recuperezi după maraton pentru a-ți menține corpul într-o condiție fizică de vârf în zlele și săptămânile ce urmează? Imediat după [...]

In ziua cursei

În ziua cursei ar trebui să te trezești cu 3-4 ore înaintea startului, să iei micul-dejun cu proximativ 3 ore înainte de începerea [...]

Prima parte a cursei

Cum să-ți conservi energia pe parcursul primei părți a maratonului? Odată cu începerea cursei vei simți nevoia de a da tot ce e [...]

Punctele de hidratare

Pe parcursul unui maraton vei gasi mai multe puncte de hidratare. Pe masura ce te apropii de primul punct de hidratare vei observa [...]

wizzcc CD CN FT FWT SZ