1_wide

CELE MAI NOI STIRI DESPRE CONCURSURI

SURPRIZE ȘI ANTRENAMENTE FĂGET TOUR FORTECH

September 23rd, 2019|0 Comments

Ediția aniversară 10. FĂGET TOUR FORTECH aduce câteva surprize și mai multe antrenamente pentru cei ce doresc să participe la acest eveniment de alergare superb, din pădurea Făget! […]

Premii Ediție aniversară 10. Făget Tour Fortech 2019

September 17th, 2019|0 Comments

Cu ocazia ediției aniversare 10. Făget Tour Fortech 2019, Runners Club are plăcerea de a anunța premiile oferite primilor trei clasați pe probe de conurs și categorii de vărstă. Sperăm ca pe lângă bucuria de [...]

Ediția aniversară 10. Făget Tour Fortech 2019

September 17th, 2019|0 Comments

Sărbătorim 10 ani de alergare montană pe traseul Făget Tour Fortech de lângă Cluj-Napoca! Un moment extraordinar pentru comunitatea Runners Club și pentru orice iubitor de trail run! În acest an lansăm și traseul de [...]

_v2

ANTRENAMENTE

Săptămânal, au loc antrenamente pentru cei care doresc să se pregatească din timp pentru probele de maraton și semimaraton de la Wizz Air Cluj-Napoca Marathon. Participă cu precădere cei care au fost selectați în programul special de antrenamente Primul Maraton sau Semimaraton.
Dar în fiecare duminică, oricine ne poate însoți. Dacă vrei să te antrenezi cu noi, te așteptăm duminica dimineața, de la ora 8:30 în Parcul Central, în fața clădirii Casino. De acolo pornim în alergare în Parcul Babeș sau Parcul Central.
Dacă ești un bun alergător și vrei să coordonezi o alergare de grup, te putem ajuta. Află mai multe din pagina dedicată alergărilor de grup. 

NUTRITIE

508, 2016

Apa. Stiai ca?

August 5th, 2016|0 Comments

♦ Consumul total mediu de apă recomandat adulţilor este de 3.7 litri/zi (bărbaţi) respectiv 2.7 litri/zi (femei), incluzând aici apa din alimente şi [...]

2904, 2016

Reluarea antrenamentelor dupa competitie

April 29th, 2016|0 Comments

La o lună după terminarea maratonului, corpul tău ar trebui să fie pregătit să reintre într-o rutină de antrenament normală. S-ar putea totuși [...]

504, 2016

Detoxifiere

April 5th, 2016|0 Comments

Curăţare şi Detoxifiere Zilnic facem duş, însă rareori ne preocupă dacă şi intestinul nostru trebuie curăţat. Absorbţia hranei în intestinul subţire are loc prin [...]

Sfaturi pentru ziua concursului

Somnul dinaintea cursei

În noaptea dinaintea cursei, cel mai probabil vei adormi gândindu-te la modul în care se va desfășura competiția. Acesta este un lucru normal. Totuși [...]

Depasirile din timpul cursei

Majoritatea oamenilor tind să se descurajeze atunci când sunt depășiți de un alt competitor. Dacă faci parte din acest grup vei observa că [...]

Dupa linia de sosire

Cum să te recuperezi după maraton pentru a-ți menține corpul într-o condiție fizică de vârf în zlele și săptămânile ce urmează? Imediat după [...]

In ziua cursei

În ziua cursei ar trebui să te trezești cu 3-4 ore înaintea startului, să iei micul-dejun cu proximativ 3 ore înainte de începerea [...]

Prima parte a cursei

Cum să-ți conservi energia pe parcursul primei părți a maratonului? Odată cu începerea cursei vei simți nevoia de a da tot ce e [...]

Punctele de hidratare

Pe parcursul unui maraton vei gasi mai multe puncte de hidratare. Pe masura ce te apropii de primul punct de hidratare vei observa [...]