Ai auzit vreodată de „Runners Diarrhea”? (Din motive etice, să spun așa, ar fi mai bine să păstrăm termenul englezesc.) Acest fenomen te poate face să renunți la cursă în care ești angajat dacă nu știi cum să îl previi. Prevenirea acestui fenomen este destul de simplă: evită fibrele. Asta nu înseamnă să le eviți permanent. Fibrele sunt o componența foarte importantă a unei alimentații sănătoase și ar trebui să facă parte din alimentația zilnică atât a unui sportiv cât și a unei persoane care nu face sport. Mai corect ar fi, evită fibrele cu 2-4 zile înainte de cursă.

Mâncărurile bogate în fibre precum bananele, cerealele, broccoli, salată îți pot provocă probleme gastrice în timpul cursei datorită digestiei mai lente a acestei categorii de alimente. Pe scurt, evită mâncărurile bogate în fibre cu 2-4 zile înainte de un concurs de anduranță.

Aleargă de plăcere!