În ultima lună dinaintea maratonului veți fi într-o formă fizică foarte bună. De aceea este important că în această perioadă să aveți parte de alergări mai ușoare. Deși veți avea impulsul de a alerga mai mult și mai repede, trebuie să faceți exact opusul. Ideea este să scădeți distanță săptămânală cu 25% în această perioadă. Asta include și distanța alergărilor lungi. Principala grijă este să aveți un corp odihnit. Gândiți-va la alte activități cu care să va ocupați timpul în care înainte cu 2 luni ați fi alergat, citiți, uitați-va la un film bun sau stați pe internet. De asemenea încercați să dormiți mai mult. Simulați perioada de somn dinaintea zilei în care veți alerga, puneți-vă să dormiți mai repede și treziți-vă cu 3, 4 ore înaintea cursei. Cu cât vă odihniți mai mult, cu atât vă veți energiza corpul mai bine.

Aleargă de plăcere!