Pot vitaminele și suplimentele să ajute în lupta împotriva noului coronavirus?
Cu siguranță pot să întărească sistemul imunitar - dar pot avea vreun efect asupra COVID-19? De DANIELLE ZICKL. Articolul original îl găsiți aici. Doar pentru că vitaminele, suplimentele și medicamentele pot ajuta la prevenirea și [...]
Măsuri de siguranță în alergare în contextul pandemiei de Coronavirus
Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări, pe măsură ce virusul continuă să se răspândească. Autor: JORDAN SMITH Articolul original îl găsiți aici. În timp ce pandemia de coronavirus continuă să se răspândească, ducând la amânarea [...]
Cele mai bune 5 exerciții de stretching după alergare
Autori: Bill Pierce și Scott Murr Această simplă serie de exerciții de rutină este o modalitate adecvată de îmbunătățire a flexibilității. Trebuie realizată după antrenament, atunci când mușchii sunt încă încălziți și flexibili. Institutul Furman [...]
5 semne ale deshidratării: un ghid pentru a recunoaște semnalele de alarmă
Cu toată că există aplicații, jurnale și chiar recipiente create pentru a ne asigura că bem suficientă apă în fiecare zi, este mult mai ușor decât ne putem imagina să fim deshidratați. Drumețiile la un [...]
Faci aceste greșeli comune de antrenament?
Alergătorii evaluează greșelile anului care a trecut - și ce vor face diferit în viitor de JORDAN SMITH Articolul este preluat și tradus de aici. Cu regret afirmăm, că, aparent, multe din stereotipurile despre alergătorii [...]
Apa. Stiai ca?
♦ Consumul total mediu de apă recomandat adulţilor este de 3.7 litri/zi (bărbaţi) respectiv 2.7 litri/zi (femei), incluzând aici apa din alimente şi cea din băuturi (care furnizează ~80% din apa consumată în total). În [...]
Reluarea antrenamentelor dupa competitie
La o lună după terminarea maratonului, corpul tău ar trebui să fie pregătit să reintre într-o rutină de antrenament normală. S-ar putea totuși să resimți o lipsă a motivației pentru a reîncepe antrenamentele serioase. Această [...]
Detoxifiere
Curăţare şi Detoxifiere Zilnic facem duş, însă rareori ne preocupă dacă şi intestinul nostru trebuie curăţat. Absorbţia hranei în intestinul subţire are loc prin intermediul milioanelor de vilozitati. Prin vilozitati hrana ajunge în sânge şi este [...]
Somnul dinaintea cursei
În noaptea dinaintea cursei, cel mai probabil vei adormi gândindu-te la modul în care se va desfășura competiția. Acesta este un lucru normal. Totuși dacă te vei frământa prea mult, nu vei reuși să adormi, și [...]
Mesele in oras
Regula Nr. 1: La restaurant, la nuntă sau la zile de naştere – nu mergeţi înfometaţi! În timpul zilei mentineţi un regim de alimentaţie normal, pentru a nu avea senzaţie de foame spre seară şi pentru [...]