Informatii utile despre alimentatie si antrenamente

/Sfaturi
2903, 2020

Pot vitaminele și suplimentele să ajute în lupta împotriva noului coronavirus?

March 29th, 2020|Categories: alimentație, sănătate|

  Cu siguranță pot să întărească sistemul imunitar - dar pot avea vreun efect asupra COVID-19? De DANIELLE ZICKL. Articolul original îl găsiți aici. Doar pentru că vitaminele, suplimentele și medicamentele pot ajuta la prevenirea și [...]

1503, 2020

Măsuri de siguranță în alergare în contextul pandemiei de Coronavirus

March 15th, 2020|Categories: antrenament, sănătate|

Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări, pe măsură ce virusul continuă să se răspândească. Autor: JORDAN SMITH Articolul original îl găsiți aici. În timp ce pandemia de coronavirus continuă să se răspândească, ducând la amânarea [...]

403, 2020

Cele mai bune 5 exerciții de stretching după alergare

March 4th, 2020|Categories: antrenament|

Autori: Bill Pierce și Scott Murr Această simplă serie de exerciții de rutină este o modalitate adecvată de îmbunătățire a flexibilității. Trebuie realizată după antrenament, atunci când mușchii sunt încă încălziți și flexibili. Institutul Furman [...]

1702, 2020

5 semne ale deshidratării: un ghid pentru a recunoaște semnalele de alarmă

February 17th, 2020|Categories: alimentație|Tags: |

Cu toată că există aplicații, jurnale și chiar recipiente create pentru a ne asigura că bem suficientă apă în fiecare zi, este mult mai ușor decât ne putem imagina să fim deshidratați. Drumețiile la un [...]

1202, 2020

Faci aceste greșeli comune de antrenament?

February 12th, 2020|Categories: antrenament|

Alergătorii evaluează greșelile anului care a trecut - și ce vor face diferit în viitor de JORDAN SMITH Articolul este preluat și tradus de aici. Cu regret afirmăm, că, aparent, multe din stereotipurile despre alergătorii [...]

508, 2016

Apa. Stiai ca?

August 5th, 2016|Categories: alimentație|

♦ Consumul total mediu de apă recomandat adulţilor este de 3.7 litri/zi (bărbaţi) respectiv 2.7 litri/zi (femei), incluzând aici apa din alimente şi cea din băuturi (care furnizează ~80% din apa consumată în total). În [...]

2904, 2016

Reluarea antrenamentelor dupa competitie

April 29th, 2016|Categories: antrenament|

La o lună după terminarea maratonului, corpul tău ar trebui să fie pregătit să reintre într-o rutină de antrenament normală. S-ar putea totuși să resimți o lipsă a motivației pentru a reîncepe antrenamentele serioase. Această [...]

504, 2016

Detoxifiere

April 5th, 2016|Categories: alimentație|

Curăţare şi Detoxifiere Zilnic facem duş, însă rareori ne preocupă dacă şi intestinul nostru trebuie curăţat. Absorbţia hranei în intestinul subţire are loc prin intermediul milioanelor de vilozitati. Prin vilozitati hrana ajunge în sânge şi este [...]

404, 2016

Somnul dinaintea cursei

April 4th, 2016|Categories: ziua concursului|

În noaptea dinaintea cursei, cel mai probabil vei adormi gândindu-te la modul în care se va desfășura competiția. Acesta este un lucru normal. Totuși dacă te vei frământa prea mult, nu vei reuși să adormi, și [...]

204, 2016

Mesele in oras

April 2nd, 2016|Categories: alimentație|

Regula Nr. 1: La restaurant, la nuntă sau la zile de naştere – nu mergeţi înfometaţi! În timpul zilei mentineţi un regim de alimentaţie normal, pentru a nu avea senzaţie de foame spre seară şi pentru [...]